在2020年07月2日体重纪录（没有日志纪录）
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91 公斤
最近减少: 22 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2212 千卡
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脂肪: 136.35克 | 蛋白质: 93.86克 | 碳水物: 176.34克.
早餐: Woolworths Mini Frosted Donuts, Unroasted Almonds, Brown Sugar, Oats Cereal (without Salt, Cooked with Water, Unenriched), Health Connection Wholefoods Blackstrap Molasses, Unroasted Almonds, Cashew Nuts. 午餐: Apples, Unroasted Almonds, Cashew Nuts, Egg (Whole), English Coconut Flour, Baking Powder (Sodium Aluminum Sulfate, Double Acting), egg whole, coconut oil. 晚餐: Carrots, Broccoli, Cauliflower, Beef Stew with Potatoes and Vegetables in Gravy. 小食/其他: Dry Roasted Unsalted Peanuts, Unroasted Almonds, Lindt 90% Dark Chocolate, Cashew Nuts. 更多的......
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2362 千卡
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运动:
睡眠 - 6 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 休息 - 15 小时 和 54 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 5 分钟. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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