在2010年11月5日体重纪录（没有日志纪录）
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77.3 公斤
最近减少: 2.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3243 千卡
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脂肪: 85.94克 | 蛋白质: 175.93克 | 碳水物: 481.14克.
早餐: Milk (Nonfat), Reduced Fat Creamy Peanut Butter, 100% Whole Grain Oatmeal, Strawberry Preserves, Frozen Blueberries, Vanilla Soymilk, Go Lean Crunch! - Honey Almond Flax. 午餐: Red Delicious Apples, Lite Shake. 晚餐: milk, peter pan, Double Fiber Wheat Sliced Bread, Strawberry Jam, PLUS Thin Spaghetti, Five Cheese Pasta Sauce, Ground Beef (95% Lean / 5% Fat), Sun Dried Tomato Vinaigrette, Baby Carrots, Italian Salad Blend. 小食/其他: Vanilla Soymilk, Special K Protein Plus Cereal, Frozen Blueberries, Navels Oranges, California Red Kidney Beans (Without Salt, Cooked, Boiled), White Rice (Medium-Grain, Cooked). 更多的......
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3077 千卡
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运动:
院子里的活动（园艺活） - 1 小时, 驾驶 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, Insanity Max Cardio & Abs - 50 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 40 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.7 公斤
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