在2013年06月22日体重纪录（没有日志纪录）
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76.8 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 100％.
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2640 千卡
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脂肪: 83.23克 | 蛋白质: 206.83克 | 碳水物: 276.75克.
早餐: Простоквашино Молоко 2,5%, Банан, BSN Syntha 6. 午餐: Гречка Отварная, Куриные Грудки. 晚餐: Молодой Зеленый Лук, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Гречка Отварная. 小食/其他: Яблоко Зеленое, BSN Syntha 6, Домик в деревне Молоко 2,5%, Домик в деревне Молоко 2,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Сливы, Ржаной Хлеб, Жареное Яйцо, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Бананы, Snickers Super. 更多的......
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2559 千卡
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运动:
自行车（中度的） - 21公里/小时 - 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 6 小时, 睡眠 - 9 小时 和 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.2 公斤
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