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No bom caminho.....
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108.9 公斤
最近减少: 5.8 公斤.
还有: 23.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1648 千卡
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脂肪: 42.48克 | 蛋白质: 91.03克 | 碳水物: 230.37克.
早餐: Maribel Doce Alperce Light, Pingo Doce Pão de Rio Maior, Nestlé Cevada Pensal, Terra Nostra Leite de Pastagem Meio Gordo, Sumo de Laranja Natural. 午餐: Abacaxi, Barra TR90, Café. 晚餐: Azeite, Ocean Sea Lombos de Salmão S/ Pele, Café Expresso, Banana, Vinagre, Legumes Cozidos, Cenouras Cozidas, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido). 小食/其他: Milbona Queijo Fresco Batido Framboesa. 更多的......
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3701 千卡
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运动:
坐着 - 3 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 休息 - 4 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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