Vas.som555的日记, 2020年06月30日

在2020年06月30日体重纪录（没有日志纪录）

55.8 公斤最近减少: 5.7 公斤. 还有: 5.8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年06月30日:

746 千卡

脂肪: 25.10克 | 蛋白质: 83.64克 | 碳水物: 36.56克. 早餐: Творожная Запеканка ПП, Сырный Суп. 午餐: Веселый Молочник Кефир 1%, Куриные Грудки (Запеченые). 晚餐: Домик в деревне Кефир 1%. 小食/其他: Bombbar Протеиновый Батончик Шоколад. 更多的......

2077 千卡

运动: 椭圆机 - 25 分钟, 健美 - 1 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 14 小时和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.6 公斤

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