在2013年06月21日体重纪录（没有日志纪录）
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93.3 公斤
最近减少: 12.7 公斤.
还有: 8.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2672 千卡
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脂肪: 137.42克 | 蛋白质: 212.86克 | 碳水物: 306.61克.
早餐: Приготовленный Яичный Белок, Золотой Изюм (без Косточек), Льняное Масло, Рыбий Жир Лосося, Чай, Фруктоза. 午餐: Масляная Рыба Горячего Копчения, Банан, Красные Яблоки, Морская Капуста с Кальмаром. 晚餐: Тирамису, Сухой Тертый Сыр Пармезан, Помидоры, Язык Говяжий, Весенние Овощи, Шашлык из Баранины, Овощи Гриль, Приготовленная Спаржа (Свежая), Пиво Темное. 小食/其他: Красные Яблоки, Банан, Стаканчик Шоколадный. 更多的......
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2939 千卡
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运动:
坐着 - 4 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 驾驶 - 1 小时, 休息 - 4 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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