在2020年06月30日体重纪录（没有日志纪录）
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59 公斤
最近减少: 14 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1203 千卡
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脂肪: 32.59克 | 蛋白质: 85.98克 | 碳水物: 143.56克.
早餐: Oyong, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Udang Kukus atau Rebus, Telur Puyuh, Pepaya. 午餐: Sambal Goreng, Telur Puyuh, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Udang, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih. 晚餐: ABC Saus Sambal, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging), Telur Rebus, Daging Sapi. 小食/其他: Indomilk Susu UHT Coklat, Diamond UHT Milk Low Fat High Calcium, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Mangga. 更多的......
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1722 千卡
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运动:
跑步机 - 3 分钟, 举重锻炼（中等的） - 27 分钟, HIIT - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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