在2020年06月30日体重纪录（没有日志纪录）
|
43 公斤
最近减少: 9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1670 千卡
|
脂肪: 58.48克 | 蛋白质: 68.38克 | 碳水物: 199.43克.
早餐: Balance Миндаль, Каша Пшенная на Молоке, Брокколи, ВкусВилл Руккола, Черешни, Овощной Бульон, Чай, Помидоры, Клубника, Кофе. 午餐: Balance Миндаль, Бахетле Пирог с Капустой Постный, Смак Пирог с Картофелем и Мясом, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Рис Вареный, Изюм (без Косточек), Главсуп Суп Лапша с Фрикадельками, Гуляш из Свинины, Кисель, Пирог Рыбный, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). 晚餐: California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Hey, Nut Арахисовая Паста Crispy Соленая Карамель, Шоколад, Арахис, Богучарские Семечки Очищенные Жареные , Котлеты из Куриной Грудки, Гороховая Каша, Zero Низкокалорийный Джем Киви, Овощной Бульон, Гречка Отварная, Alpro Миндальное Молоко, Каша Пшенная на Молоке, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Клубника, Русский Гематоген Гематоген в Шоколадной Глазури с Кокосом, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью , Огурец (с Кожурой), Чай, Капуста Тушеная без Масла. 小食/其他: Пятерочка Лимон, Вино. 更多的......
|
|
1607 千卡
|
运动:
站立 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 50 分钟, 烹饪 - 5 小时, 坐着 - 10 小时 和 50 分钟, 购物 - 30 分钟, 睡眠 - 5 小时, 淋浴 - 30 分钟, 驾驶 - 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|