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Ce fichu palier que je n'arrive pas à dépasser. J'ai bien perdu mes 2 kilos du confinement mais depuis, plus rien. Je yoyote entre 69 et 70,5 et rien n'y fait.
Je commence à désespérer... 😕😕
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70 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1262 千卡
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脂肪: 50.56克 | 蛋白质: 88.31克 | 碳水物: 113.65克.
早餐: Amandes, Bio Nature Flakes de Sarrasin, Marque Repère Blanc de Dinde Doré au Four. 午餐: Carrefour Potatoes, Haricots Verts, Poulet Grillé, Mozzarella, Tomates. 晚餐: Crumble, Tomates, Oeuf sur le Plat, Charal Steak Haché 15%. 小食/其他: Auchan Skyr Myrtille, Melon, Poires. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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 评论
2020年06月29日 会员：: Racoon__
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je suis pareille que toi pallier et c'est vraiment agaçant
2020年06月29日 会员：: pepslavie
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Merci, je ne baisse pas les bras mais effectivement c'est lourd.
Oui je fais 4 séances de 15 à 30 minutes de HIIT par semaine et 2 séances de courses à pieds de 30 minutes à 1h.
2020年06月29日 会员：: ionion60
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Peut-être faut-il chercher du côté du pourcentage de muscles. Après à voir si t'as envie de te muscler.
Personnellement je kiff pas du tout le concept du hiit 🤷🏻♀️ je trouve que ça met l'organisme en stress pour rien, je préfère travailler sur l'endurance, même si c'est plus long, mais bon après c'est une préférence personnelle chacun ses choix, le principal c'est de faire du sport 😉.
Après le problème c'est que tu as été opéré, donc c'est difficile de te conseiller niveau alimentation... faut voir un/e nutritioniste ou diététicien/ne (dans ton cas j'irai voir le nutritioniste car il s'agit d'un véritable médecin)
Après c'est peut être un blocage psychologique, vu que ça fait quand même longtemps, à voir avec toi même à quoi correspond ce poids... j'ai eu moi même cet effet (car adolescente ma famille me "mettait" le poids auquel j'ai bloqué par la suite comme une sorte de référence, alors qu'en vrai ce n'était même pas une référence que j'aurais dû suivre 🙄), faut régler ce qui ne va pas, puis réussir à intégrer que oui c'est possible de dépasser cette limite et continuer à perdre du poids. poids.
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c'est peut-être les calories qui ne sont pas suffisants !?
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je yoyote dans la même fourchette de poids que toi depuis 2 ans .... 🤣😅😂
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