在2020年06月29日体重纪录(没有日志纪录)
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44.7 公斤
最近减少: 8.3 公斤.
还有: 2.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1313 千卡
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脂肪: 42.45克 | 蛋白质: 54.46克 | 碳水物: 189.73克.
早餐: Jagung Rebus, Jagung Rebus, Semangka, Semangka, Semangka, Biokul Yogurt. 午餐: Tempe Goreng, Tempe Goreng, Tempe Goreng, Tomat Merah, Buncis, Wortel Dimasak, Kecambah, Ikan Lele, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). 晚餐: Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). 小食/其他: Kusuka Keripik Singkong, Telur Dadar, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1). 更多的......
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2028 千卡
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运动:
健美操(重型的,例如俯卧撑) - 30 分钟, 健身 - 50 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 12 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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