DrBHenderson的日记, 2010年11月3日

在2010年11月3日体重纪录（没有日志纪录）

77.1 公斤最近减少: 8.2 公斤. 还有: 1.8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2010年11月3日:

976 千卡

脂肪: 21.98克 | 蛋白质: 68.82克 | 碳水物: 126.38克. 早餐: butter, small bagel, whey protein powder, skim milk. 午餐: yoplait whips orange cream, giant eagle light yogurt, smart ones chicken fettucini. 更多的......

2403 千卡

运动: Insanity - Pure Cardio & P90X Ab Ripper X - 55 分钟, 休息 - 15 小时和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加0.5 公斤

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