在2020年06月27日体重纪录（没有日志纪录）
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76 公斤
最近减少: 4.1 公斤.
还有: 16 公斤.
饮食准则: 合理的.
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925 千卡
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脂肪: 40.68克 | 蛋白质: 59.27克 | 碳水物: 85.07克.
早餐: Kahve, Çay (Demlenmiş), İHE Kepekli Akdeniz Ekmeği, Bitkisel Çay, Yeşil Çay, Siyah Zeytin, Harras Beyaz Peynir, Salatalık, Domatesler, Namet Hindi Füme, Haşlanmış Yumurta. 午餐: Nescafe Sade, Makarna, Yoğurtlu Patlıcan Salatası. 晚餐: Tereyağlı Pirinç Pilavı, Mis Doğal Yoğurt, Kabak Yemeği, Tavuk Göğüs Eti. 小食/其他: Tadım Çekirdek, Kayısı. 更多的......
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2587 千卡
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运动:
深蹲 (蹲起) - 4 分钟, 健身 - 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 站立 - 1 小时 和 30 分钟, 坐着 - 10 小时, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 4 小时 和 36 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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