kingkeld的日记, 2010年11月3日

WOW. Yesterday, I announced on my Facebook that I am hoping to reach the "Lost 10 kg"-mark today. I did, however, not. Instead I reached the "Lost 11 kg"-mark! Go me! What an amazing experience this is. Motivation is WAY up, and I can not wait to lose more! Life is Goood!

144 公斤 最近减少: 11 公斤.    还有: 59 公斤.    饮食准则: 100％.

---

1451 千卡

脂肪: 62.85克 | 蛋白质: 82.03克 | 碳水物: 133.56克.   早餐: ham extra lean, Swiss Cheese, Rye Bread, Egg. 午餐: lean ham, swiss cheese, rye bread. 晚餐: potato, Medister. 更多的......

4685 千卡

运动: 睡眠 - 8 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 坐着 - 8 小时 和 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......