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Und täglich grüßt das Murmeltier 😔 Jetzt bloß nicht undankbar werden.. aber die 7 vorne scheint nicht erreichbar zu sein.. kcal zählen läuft derzeit irgendwie nicht.. Sport ist wieder regelmäßig möglich, weil die Studios offen haben. 😌 die Luft schwindet langsam.. und das obwohl es tausend Gründe gibt reinzuhauen.. dran bleiben ja, weiter abnehmen richtig schwer!!! Ich schaue mir hier die purzelnden Kilos und Erfolge der Community an und denke wie geht das? Ich hab überhaupt keine Essdisaster..🧐 Sport in der Comfortzone ? aber ist nicht Sport gleich Sport? Anstrengung bleibt doch anstrengend..? Ich muss mal in mich gehen und irgendwie einen Weg finden..
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80.4 公斤
最近减少: 12.6 公斤.
还有: 10.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2363 千卡
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脂肪: 111.02克 | 蛋白质: 76.62克 | 碳水物: 275.76克.
早餐: Aprikosen, Milch (Vollmilch), Ei, Mischkornbrot. 午餐: Mischkornbrot, Möhren, Mais, Balsamico, Gelbe Paprika, Gemischter Salat, Cucina Balsamico Creme, Olivenöl, Ömür Hirtenkäse 55%. 晚餐: Paulaner Weißbier-Zitrone Alkoholfrei , Sonnenblumenöl, Nudeln (Gekocht), Lachsfilet. 小食/其他: Toffifee Toffifee, Pistazieneis. 更多的......
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2156 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 50 分钟, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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 评论
Hi, vielleicht stimmen dein Grundumsatz und Leistungsumsatz an Kcal einfach nicht.
Falls du es noch nicht getan haben solltest, dann solltest du dir beides im Studio von deinem Trainer ausrechnen lassen.
2020年06月25日 会员：: Crashpie
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Zu deiner Frage...nein Sport ist nicht gleich Sport, dann kommt es auf die Häufigkeit an, Trainierst du zu wenig ist es schlecht, trainierst du im Übertraining ist es Widerrum auch schlecht. Was,wieviel und wie oft trainierst du?!
Wie verteilt du deine Makronährstoffe unter anderem auch Fett,Carbs und Proteine usw
2020年06月25日 会员：: Crashpie
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Eine Antwort auf mein Monolog 😃 danke! Tatsächlich achte ich darauf nicht richtig.. ich versuche immer einen Defizit von 400 hinzubekommen, da ich keine Lust auf hungern und scheitern habe! Ich mache derzeit 3-4 mal Sport.. 1x Zumba, 1x Laufen, 2x Bodysytyling ist mit Hanteln, so eine Art Hot Iron. Etwas weniger Kohlenhydrate.. Max. 120.. das mit dem Grundumsatz und Leistungsumsatz hab ich nie richtig ausgerechnet und steige da nicht richtig durch 🙈
2020年06月25日 会员：: libelle0707
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Auf gesundepfunde.com wird das sehr schön erklärt
2020年06月25日 会员：: Multigirl80
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Multigirl: danke, ich werde da gleich reinschauen. 😘
2020年06月25日 会员：: libelle0707
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Multigirl: wenn ich es richtig ausgerechnet habe, hab ich an Tagen mit Sport 300kcal zu wenig gegessen und an Tagen ohne Sport 100-200 kcal. Aufgerechnet fehlt doch zu viel.. ich werde das mal versuchen und schauen was passiert..
2020年06月25日 会员：: libelle0707
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