在2020年06月25日体重纪录（没有日志纪录）
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44 公斤
最近减少: 4.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1308 千卡
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脂肪: 105.38克 | 蛋白质: 40.52克 | 碳水物: 58.19克.
早餐: 어니스트 어니스트 코코넛 mct 오일, 프레지덩 무염버터, 커피. 午餐: 오뚜기 홀그레인 머스타드, 오이 (껍질 포함), 이마트 아보카도, Chosen Foods 100% 퓨어 아보카도 오일 마요, 방울 토마토, 코스 또는 로메인 상추, 바실 (나륵풀), 달걀, 알라 무염버터, Bob's Red Mill 아몬드가루, Bob's Red Mill 베이킹파우더, 달걀, 둘코화이버 둘코화이버 사과맛, 세노비스 루테인+오메가-3, 비타하임 발포비타민. 小食/其他: 방울 토마토, 프레지덩 무염버터, 단호박. 更多的......
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1504 千卡
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运动:
烹饪 - 30 分钟, 清洁 - 1 小时, 举重锻炼（中等的） - 40 分钟, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 12 小时 和 29 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 31 分钟. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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