在2020年06月24日体重纪录（没有日志纪录）
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70.6 公斤
最近减少: 3.4 公斤.
还有: 5.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1145 千卡
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脂肪: 42.98克 | 蛋白质: 54.18克 | 碳水物: 140.62克.
早餐: Fıstık Ezmesi, Zeytin, Karışık Yeşil Salata, Sütaş Süzme Peynir, Lor Peyniri, Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Avokado, Omlet Yumurta veya Mantarlı Karışık Yumurta. 午餐: Sütlü Kahve, FitNut Fıstık Ezmesi, Muz, Wasa Tam Çavdar Gevreği . 晚餐: Dana Etinden Yapılan Köfte, Ev Yapımı Yoğurt, Nuh Ankara Tam Buğday Makarna. 小食/其他: Dut, Şeftali, Kayısı, Tatlı Kiraz. 更多的......
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2226 千卡
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运动:
心 (Cardio) - 40 分钟, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, 徒步旅行 - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.9 公斤
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