zayıflamayaçalışanbiri_的日记, 2020年06月23日

Soğuk süt iç 2-3bardak 

Kuru erik ,kayısı , yoğurt 

yeşil çay, biberiye, kiraz sapıyla çay yapıyorum işe yarıyor  

Kayısılı form çayları baya etkili 

Ac karnına şekersiz turk kahvesi iç  

Söylemişler ama kayısı çayı gerçekten çıkartıyor günde en fazla 2 kere iç fazlası da isal yapıyor 😊 

Tesekkur ederim yorumlariniz icin deniyecegim ✌️🌺  

günde sabah akşam bitki çayı iç herhangi bir bitki çayı olabilir rahatlatır ya da kaysı ye kaysıdan sıkılırsan kaysıyı şekersiz suda hoşaf gibi kaynat iç o da olur 

Düşük kalorili besleniyorsanız yapıyor olabilir. Bol lif içerikli sebzeler ve kurubakliyat yardımcı olur. Sade Türk kahvesi, kayısı çayı, yulaf vs de yardımcı olur  

kuru kayısı erik kayısı çayı ve lifli besinler 

nalkan0 yulaf kabızlık yapar fiye duymuştum ama  

Probiyotik için en az 3 ay  

Efem gece bir bardak suyun içine iki tane ceviz üç tane gün kurusu ekleyip uyandığınızda aç karnına içindekileri yiyip suyunu içiyorsunuz mümkünse evden fazla uzaklaşmayın şifa olsun 🤗 

sebze ve kuru baklagil. sabahları süt yulaf kuru kayisi. dusuk karb. beslenicem diye ne sebze ne bakliyat yiyo insanlar, hayvansal proteinle besleniyorlar sadece. dengeli beslenin. lifi atlamayın. fatsecret sayfanıza fiberi-lif yani- sabitleyin. ben gunde 15i altına düşersem direk kabız oluyorum.  

ben kiraz yiyerek çozuyorum. 

kronik kabızlığınız varsa kesinlikle probiyotik kullanmanızı öneririm 😊 

Geceden 1 cevizi suyun içine koy sabah hem suyu iç hem cevizi ye baya etkisini gördüm ben. Birde kuru inciri ortadan ikiye kes zeytinyağında beklet sabah aç karnına kuru incirden ye 1 adet bununda faydası olmuştu bana 

Kuru inciri sabah aç karna yiyip, üstüne ılık su için. Kahvaltıdan yarım saat önce olsun. Ya da reflünüz yoksa gece yatmadan önce yiyin inciri. İncir yerine iki kuru kayısı da kullanabilirsiniz. Hatta geceden suya koyun, kayısıyı yiyip suyu da için. İşe yaramazsa, bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile birlikte deneyin. 

Lif oranı nedeni ile yulaf iyidir tabi fazlası herşeyin zarar 🤗 bide kişisel olabilir benim tersine bağırsaklarımı çalıştırıyor 😂 

Hersabah yulaf yiyorum zaten ama hepnize tesekkurler tek tek deniyecegim ymaeim iyi gelir