在2020年06月22日体重纪录（没有日志纪录）
|
43.6 公斤
最近减少: 8.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1590 千卡
|
脂肪: 40.53克 | 蛋白质: 74.80克 | 碳水物: 222.60克.
早餐: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном, Fine Life Рыба Масляная Холодного Копчения, Соевый Соус, Простоквашино Ряженка 4%, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Овсяная Каша на Воде, Каша Пшенная на Воде, Семейные Секреты Лечо, Пятерочка Яблоко Сезонное , Дивинка Печенье Цельнозерновое с Морской Капустой, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Овощной Бульон, Руккола, Клубника, Цветная Капуста, Брокколи, Помидоры, Лимон, Кофе. 午餐: Белевская Пастила Яблочная Пастила без Сахара, Balance Миндаль, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, ВкусВилл Руккола, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Капуста Тушеная без Масла, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Семейные Секреты Лечо, Магнит Пирожное Воздушное «Безе», Морковь, Увелка Каша Пшеничная на Воде , Компас Здоровья Флаксы Льняные с Кэробом, Вьетконг Манго Сушеное, Простоквашино Ряженка 4%, Оливковое Масло, Союшка Тофу Мексика, Pretto Сыр Рикотта, Каша Пшенная на Воде, Zero Низкокалорийный Джем Манго, Alpro Миндальное Молоко, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Дивинка Печенье Цельнозерновое с Морской Капустой, Hey, Nut Арахисовая Паста, Овощной Бульон, Булгур (Вареный), Куриное Филе Жареное без Масла, Пятерочка Яблоко Сезонное , Клубника, Огурец (с Кожурой), Balance Миндаль, Белевская Пастила Яблочная Пастила без Сахара, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Аквамарин Мясо Криля Натуральное. 小食/其他: Пятерочка Лимон, Вино. 更多的......
|
|
1738 千卡
|
运动:
坐着 - 4 小时 和 45 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时 和 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 45 分钟, 烹饪 - 5 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 45 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 驾驶 - 45 分钟, 购物 - 20 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|