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78.4 公斤
最近减少: 39.6 公斤.
还有: 13.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1393 千卡
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脂肪: 65.78克 | 蛋白质: 122.21克 | 碳水物: 71.36克.
早餐: Cristal Alimentos Bolacha Água e Sal, Ovo. 午餐: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Pé de Galinha, Ovo Cozido, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Salada de Alface com Vegetais Variados, Carne. 晚餐: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Peito de Frango, Ovo. 小食/其他: Trio Barra de Cereal Morango e Chocolate, Frimesa Presunto Fatiado, Frimesa Queijo Prato, Vita Pães Pão de Forma Integral, Uvas. 更多的......
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2217 千卡
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运动:
Bicicleta ergométrica - 40 分钟, 休息 - 15 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.3 公斤
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