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Engordei! Estou sem dinheiro para o ginásio que tanto mudou a minha vida. Desde março não faço treino de força e isso reflete-se no formato do meu corpo. Uma tristeza. As caminhadas são essenciais, porém é muito pouco quando comparadas com a transformação produzida pelos treinos. Espero poder voltar urgente ao ginásio. 😔
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68.9 公斤
最近减少: 36.2 公斤.
还有: 8.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2251 千卡
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脂肪: 106.83克 | 蛋白质: 113.88克 | 碳水物: 201.70克.
早餐: Terra do Vento Leite Meio-Gordo. 午餐: Gelatelli Gelado Stracciatella, Pepino (Descascado), Tomates, Costeleta de Porco, Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada), Lentilhas Cozidas, Arroz Branco. 晚餐: Gelatelli Gelado Stracciatella, Lentilhas Cozidas, Azeitonas Verdes, Paladin Molho de Iogurte, Freshona Pepinos Agridoces, Ovo Cozido, Pepino (Descascado), Tomates. 小食/其他: Cem Porcento Linhaça Dourada e Moída, Danone YoPRO Mirtilo, Terra do Vento Leite Meio-Gordo, Milbona Queijo Fundido , Pão Branco, Alesto Amendoins Torrados. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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 评论
Maravilha👏👏👏Muitos parabéns! Já andei no ginásio, fiz vários tratamentos, herbalife, nutricode, nada resultou em mim! Agora faço sem nutricionista, só com o cuidade com alimentação e como você caminhadas! Tinha 104kg estou no 95kg
2020年06月21日 会员：: AnaPiedade
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Obrigada, Ana. Eu só consegui com uma dieta de restrição de calorias, cortei radicalmente o açúcar, inclusive das frutas, e diminui drasticamente o consumo de hidratos de carbono. Comecei o ginásio já na casa dos 78 quilos, ou seja, já tinha perdido muito peso. Até então eu apenas fazia caminhadas. O treino de força revolucionou a minha vida. Percebi que as caminhadas eram importantes, mas os treinos é que de verdade mudaram meu corpo e a minha perceção. Aumentei o consumo de calorias por causa dos treinos, inclusive de hidratos de carbono, e ia perdendo mais peso, porém meu corpo a cada dia tornava-se mais saudável e elegante: minha postura, minhas pernas, cintura. Esses meses de pandemia “murcharam” tudo. Quero voltar à alegria que sentia quando treinava. Enquanto isso, até para não ficar melancólica, sigo com as caminhadas e volto a rotina inicial de restrição calórica.
2020年06月21日 会员：: Yra Maya
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Restrição calórica... Como conseguem?eu tenho sempre fome. Tenho feito ginástica em casa, caminhadas sempre que posso e tento controlar o que como. Na quarentena engordei 2,5kg e não os quero. Preciso devolvê-los, rapidamente... Acho fantástico os comentários que vou lendo porque me vão inspirando. Obrigada por isso. Força para todos 🙏
2020年06月21日 会员：: Anid1972
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Força, está no bom caminho. O importante é ir fazendo alguma coisa e não ficar parado!!!
2020年06月21日 会员：: Claudia_26
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2020年06月21日 会员：: Yra Maya
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