在2020年06月20日体重纪录（没有日志纪录）
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43.5 公斤
最近减少: 5.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1658 千卡
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脂肪: 58.92克 | 蛋白质: 221.09克 | 碳水物: 50.64克.
早餐: 어니스트 어니스트 코코넛 mct 오일, 프레지덩 무염버터, 커피. 午餐: Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 아보카도오일, 오리 고기, 양배추, 셀러리, 당근 (냉동), 브로콜리 (줄기, 냉동), 둘코화이버 둘코화이버 사과맛, 세노비스 루테인+오메가-3, 비타하임 발포비타민. 晚餐: 간장게장, 무순, 해표 도시락 김, 열빙어, 양상추, 새우 튀김, 본죽 흑임자죽, 참치회. 小食/其他: 단호박, 당근. 更多的......
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1474 千卡
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运动:
洗碗 - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 40 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 50 分钟, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 烹饪 - 1 小时, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 12 小时 和 52 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 48 分钟. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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