在2013年06月13日体重纪录（没有日志纪录）
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61.5 公斤
最近减少: 12.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2692 千卡
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脂肪: 78.61克 | 蛋白质: 125.72克 | 碳水物: 328.56克.
早餐: Oroweat Sandwich Thins - 100% Whole Wheat, Kretschmer Wheat Germ, Cinnamon, Instant Oatmeal, Hannaford Granola Cereal with Raisins, Yoplait Original 99% Fat Free Strawberry Yogurt, townsend farms Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Egg White , Egg, Oscar Mayer Turkey Bacon, Dunkin' Donuts Coffee, natures bounty FISH OIL 1000MG . 午餐: Baby Spinach, Pickles, American Cheese, Mustard, Wish-Bone Fat Free Ranch Dressing, Tyson Foods Grilled & Ready Chicken Breast Strips, Yellow Summer Squash, Publix Red Bell Pepper, Publix Green Bell Pepper, Cucumber (with Peel) , Carrots , Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) . 晚餐: Idahoan Foods Original Mashed Potatoes, Jennie-O Ground Turkey 93/7. 小食/其他: Carlo Rossi Sangria, Kroger Pineapple Chunks in Juice, Nabisco HONEY MAID HONEY GRAHAMS, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Creatine Purblue Creatine, Keenan Farms Pistachios, Chocolate Cupcake with Icing or Filling. 更多的......
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2703 千卡
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运动:
休息 - 3 小时 和 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 驾驶 - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 家务 - 2 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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