在2020年06月18日体重纪录（没有日志纪录）
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89.6 公斤
最近减少: 23.4 公斤.
还有: 4.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2322 千卡
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脂肪: 136.98克 | 蛋白质: 109.98克 | 碳水物: 182.80克.
早餐: Brown Sugar, Oats Cereal (without Salt, Cooked with Water, Unenriched), Health Connection Wholefoods Blackstrap Molasses, Unroasted Almonds, Dry Roasted Unsalted Almonds, Dry Roasted Unsalted Peanuts, Unroasted Almonds. 午餐: Dry Roasted Unsalted Almonds, Roasted Unsalted Cashew Nuts, Dry Roasted Unsalted Peanuts, Beef with Vegetables in Tomato-Based Sauce (Including Carrots, Broccoli, and/or Dark-Green Leafy, No Potatoes, Mixture). 晚餐: Boerewors, All Gold Tomato Sauce, Baked Potato (Peel Eaten), Bakers Tennis Biscuits, Lancewood Double Cream Yoghurt, Broccoli, Cauliflower. 小食/其他: Naartjie, Dry Roasted Unsalted Almonds, Naartjie. 更多的......
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2354 千卡
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运动:
站立 - 30 分钟, 睡眠 - 6 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 休息 - 15 小时 和 29 分钟. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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