jenerbox的日记, 2010年10月30日

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在2010年10月30日体重纪录（没有日志纪录）

61.9 公斤最近减少: 12.1 公斤. 还有: 0.6 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2010年10月30日:

155 千卡

脂肪: 0.34克 | 蛋白质: 4.00克 | 碳水物: 31.52克. 早餐: Water, orange juice, Instant Original Cereal. 更多的......

1779 千卡

运动: 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 20 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 15 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 14 小时和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加0.6 公斤

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