在2020年06月16日体重纪录（没有日志纪录）
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76.3 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 8.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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840 千卡
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脂肪: 42.56克 | 蛋白质: 42.14克 | 碳水物: 76.94克.
早餐: Queijo Branco, Ovo Frito, Queijo Branco, Café, Café Brasileiro Café. 午餐: Couve-Flor Gratinada, Estrogonofe de Carne. 小食/其他: Quaker Farelo de Aveia, Banana Prata, Maçã. 更多的......
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3060 千卡
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运动:
驾驶 - 2 小时 和 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 登 - 40 分钟, 睡眠 - 6 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 看电视 - 2 小时, 休息 - 2 小时 和 40 分钟. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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