在2020年06月16日体重纪录(没有日志纪录)
|
58.3 公斤
最近减少: 14.7 公斤.
还有: 0.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1545 千卡
|
脂肪: 46.86克 | 蛋白质: 93.97克 | 碳水物: 190.20克.
早餐: Kecambah, Kangkung, Sinti Bumbu Pecel, Gulai Daging Sapi, Nasi Putih, Buah Naga. 午餐: Sambal Goreng, Nasi Putih, Gulai Daging Sapi, Sinti Bumbu Pecel, Kangkung, Kecambah. 晚餐: Greenfields Keju Mozzarella, ABC Saus Sambal, Putih Telur Matang, ABC Saus Sambal, Gandum Tortilla, Telur Rebus. 小食/其他: Kue Coklat (dengan Campuran Coklat), Cadbury Dairy Milk Chocholate, Greenfields Whipping Cream. 更多的......
|
|
1645 千卡
|
运动:
HIIT - 20 分钟, 举重锻炼(中等的) - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.6 公斤
|
|
|