在2020年06月16日体重纪录（没有日志纪录）
|
66.7 公斤
最近减少: 1.3 公斤.
还有: 2.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1531 千卡
|
脂肪: 53.41克 | 蛋白质: 115.81克 | 碳水物: 140.29克.
早餐: Bombbar Протеиновый Батончик Арахис, Ritmix Курага, Голден Яблоко, Медовая Долина Мёд Липовый, Фермер-Центр.Рф Каша Овсяная Геркулес с Семенами Льна, Простоквашино Молоко Топлёное 3,2%, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%. 午餐: Хлебцы Молодцы Лёгкие Вафельные Хлебцы Ржаные, Огурец (без Кожуры), Мистраль Кускус Вареный, Куриная Грудка Отварная. 晚餐: Лактис Творожная Запеканка с Яблоками , Жареное Яйцо без Жира, Вастэко Топленое Масло Гхи, Помидоры, Кабачки Тушеные. 小食/其他: Простоквашино Молоко Топлёное 3,2%, Olimp Sport Nutrition Whey Protein Complex 100%. 更多的......
|
|
2033 千卡
|
运动:
自行车 (骑车) - 10 分钟, 健美 - 40 分钟, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少7.7 公斤
|