在2013年06月11日体重纪录（没有日志纪录）
|
62.2 公斤
最近减少: 12.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2240 千卡
|
脂肪: 72.62克 | 蛋白质: 155.99克 | 碳水物: 198.01克.
早餐: santa fe tortilla company Tortilla, Kraft 3 Cheese Mexicana Shredded Cheese, townsend farms Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Egg White , Egg, Oscar Mayer Turkey Bacon, Dunkin' Donuts Coffee, natures bounty FISH OIL 1000MG , Brown Cow 0% Fat All Natural Greek Yogurt - Strawberry. 午餐: Baby Spinach, Tyson Foods Grilled & Ready Chicken Breast Strips, Yellow Summer Squash, Zucchini , Publix Red Bell Pepper, Publix Green Bell Pepper, Cucumber (with Peel) , Wish-Bone Fat Free Ranch Dressing, Carrots , Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Dry Roasted Almonds (Without Salt Added) . 晚餐: Pork Loin (Tenderloin) . 小食/其他: Carlo Rossi Sangria, Kroger Pineapple Chunks in Juice, Nabisco HONEY MAID HONEY GRAHAMS, Kroger Low Fat Cottage Cheese, 1% Fat Milk, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Creatine Purblue Creatine. 更多的......
|
|
2735 千卡
|
运动:
休息 - 3 小时 和 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 驾驶 - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 家务 - 2 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.3 公斤
|
|
|