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início do bulking
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88 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3619 千卡
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脂肪: 97.22克 | 蛋白质: 235.49克 | 碳水物: 464.97克.
早餐: Growth Supplements Albumina (14g), Aviação Manteiga com Sal, Ovo Cozido, Itambé Leite Integral, Growth Supplements Albumina (14g), Toddy Toddy, Manga Palmer, Kiwi, Mamão Formosa, Caqui, Banana Nanica. 午餐: Abacate, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Suco de Melancia, Contra-filé Grelhado, Friboi Carne Moída Patinho, Fugini Molho de Tomate, Macarrão Fresco (Cozido), Tutu de Feijão, Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Kiwi, Lacta Chocolate Ao Leite, Arroz Branco (Cozido), Ovo Cozido, Friboi Carne Moída Patinho. 小食/其他: Toddy Toddy, Molico Leite Desnatado, Integralmedica Whey Iso Blend, Bolo Indiano, Manga Palmer, Caqui, Banana Nanica. 更多的......
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一个星期减少1.1 公斤
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