在2020年06月15日体重纪录（没有日志纪录）
|
80 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1362 千卡
|
脂肪: 67.55克 | 蛋白质: 85.74克 | 碳水物: 108.51克.
早餐: Strawberries, Vitasoy Almond Milk Unsweetened, Espresso Coffee, Multigrain Bread, Wensleydale Creamery Cranberry Yorkshire Cheese. 午餐: Tuna in Oil (Canned), Lemnos Fetta Cheese, Cherry Tomatoes. 晚餐: Cooked Cauliflower (from Fresh, Fat Added in Cooking), Salmon, Stir Fried Vegetables. 小食/其他: Nestle Butter Menthol Throat Lozenges, Macro Moroccan Pumpkin Dip, Table of Plenty Probiotic Kefir, Tortilla Chips (White Corn), Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Almond Milk, Espresso Coffee, Celery , Tangerines (Mandarin Oranges). 更多的......
|
|
2596 千卡
|
运动:
瑜伽 (Yoga) - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 休息 - 8 小时, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
|
一星期增加1.0 公斤
|