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背中の日
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66.6 公斤
最近减少: 3.1 公斤.
还有: 0.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1907 千卡
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脂肪: 64.40克 | 蛋白质: 196.60克 | 碳水物: 139.57克.
早餐: 森永製菓 アイスボックス グレープフルーツ, 卵白, 大塚製薬 アミノバリュー4000, キッコーマン だししょうゆ, 浜乙女 韓国風のりふりかけ, 卵, 玄米, ささみ, ウイダー マッスルフィットプロテイン. 午餐: ザバス ミルクプロテインバナナ風味, ウイダー マッスルフィットプロテイン, 鶏のもも肉, ネギ, レタス, 鰹節, ホタテの蒸し焼き、または茹でたホタテ, マヨネーズ（低カロリー）, 卵, 紀文 糖質0g麺 平麺. 晚餐: ブロッコリ, 日清 チキンラーメン, 豆苗, しいたけ, チョーヤ 酔わないウメッシュ, 雪印乳業 カマンベールチーズ, 牛肉の肩ロース（チャック、トップブレード,脂肪0.5センチトリミング） . 更多的......
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1722 千卡
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运动:
游泳（慢速） - 1 小时, 快走 - 36 分钟, 举重锻炼（中等的） - 2 小时 和 17 分钟, Google Fit - 20 小时 和 7 分钟. 更多的......
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一星期增加7.7 公斤
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