在2020年06月14日体重纪录（没有日志纪录）
|
97.2 公斤
最近减少: 22.8 公斤.
还有: 7.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3909 千卡
|
脂肪: 193.54克 | 蛋白质: 206.04克 | 碳水物: 328.92克.
早餐: Pikok Pasztet Wieprzowy, Turek Camembert z Zielonym Pieprzem, Sokołów Polędwica Sopocka, Mlekpol Mleko 3,2%, Jajko, Krakus Kiełbasa Myśliwska, Masło, Kawa, Cukier, Oskroba Chleb Pszenno-Żytni z Ziarnami, Lody z odżywką. 午餐: Suche Prażone Orzeszki Ziemne Niesolone, Grycan Lody Bakaliowe, Rożki do Lodów (Ciasto lub Wafel), Łaciate Mleko 3,2%, Kawa. 晚餐: Brązowy Sos Pieczeniowy, Twardy Ser Parmezan, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Schab Wieprzowy (w Całości, tylko Chude Mięso), Piątnica Śmietana 12%, Bulion z Kury/Kurczaka, Szpinak, Swojska Chata Kapusta Kiszona z Marchewką. 小食/其他: Magnetic Czekolada Gorzka 60% Kakao, Lody z odżywką, Orzechy Włoskie. 更多的......
|
|
3565 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 看书 - 2 小时, 自行车 (骑车) - 50 分钟, 家务 - 2 小时, 驾驶 - 40 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 9 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|