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腕と肩の日
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65.5 公斤
最近减少: 4.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2059 千卡
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脂肪: 93.05克 | 蛋白质: 119.48克 | 碳水物: 185.88克.
早餐: バタートースト, マヨネーズ, ポテトサラダ, レタスのサラダと野菜の盛り合わせ, 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, ゆで卵. 午餐: セブンイレブン ずんだだんご, デルタインターナショナル ロカボナッツ, Optimum Nutrition クレアチン, 森永製菓 マッスルフィットプロテイン, メンマ, 豚ヒレ肉, トップバリュー もやし, ネギ, ゆで卵, ヨコオデイリーフーズ 糖質0中華麺. 晚餐: ハンシンデリカ チョレギサラダ, 鶏のもも肉のオーブン焼き、または鶏のもも肉の網焼き, 西友 海鮮ちらし寿司. 更多的......
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一个星期减少9.1 公斤
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