|
Her zamanki yediğimden çok yiyerek ve hayatımdan sporu eksik etmeden sağlıklı bir şekilde kilo vermeye devam ediyorum. Darısı tüm kilo vermek isteyen FS üyelerinin başına 💙
|
55.2 公斤
最近减少: 2.8 公斤.
还有: 0.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
982 千卡
|
脂肪: 48.29克 | 蛋白质: 27.47克 | 碳水物: 116.78克.
早餐: Keçi Peyniri, Patates Kızartması, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Yeşil Zeytin, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Kırmızı Yapraklı Marul. 午餐: Hurma, Antep Fıstığı, Badem, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Fındık, Beyaz Leblebi, Çilek, Ülker Bitter Çikolata %85, Fındık. 晚餐: Mantar Çorbası, Pirinç Pilavı, Salata, Deniz börülcesi, Falafel. 小食/其他: Eti Lifalif Müsli Bar Bitter Çikolatalı, Çilek, Keçiboynuzu, Dut. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|
 评论
Sende inandın herzamankinden fazla yiyip spor yaparak zayıflamaya ?
2020年06月13日 会员：: ~ Theos ~
|
Berkcan... nerdeyse anoreksiya hastası gibiydim. Yediklerim çoğu zaman 500 kalori civarıydı. Yine kilom yaklaşık olarak böyleydi. Şuan almam gereken kadar almaya özen gösteriyorum. Haliyle eskiye nazaran daha fazla yiyorum.
2020年06月13日 会员：: BettyBettt
|
Tebrikler öncelikle,günlük kaç kalori almaya başladınız ve günlük kaç saat spor yapıyorsunuz ve sporla kaç kalori yakıyorsunuz
|
Zaten 171 boyunuz varmış ben o boyda olsaydım 😅
|
Derya, şuan günlük en az 900 kalori alıyorum. Yani 900-1200 arası değişiyor. Şekerli ve ambalajlı ürünleri kullanmamaya baya özen gösteriyorum. Uzun süredir kullanmadım. Her gün ortalama 50-60 dk cardio yapıyorum, bazen de sadece dışarı çıkıp yürüyorum, koşuyorum ya da 15 dk ip atlıyorum. Tam olarak yaktığım kaloriyi bilemiyorum 🤷🏼♀️
2020年06月14日 会员：: BettyBettt
|
|
|