在2020年06月12日体重纪录（没有日志纪录）
|
80.7 公斤
最近减少: 3.3 公斤.
还有: 15.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1011 千卡
|
脂肪: 36.19克 | 蛋白质: 52.81克 | 碳水物: 119.24克.
早餐: Форель, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Свежий Ряд Сыр Адыгейский, Помидоры, Яйцо Куриное, Сарафаново Кефир 2,5%, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Авокадо Авокадо, Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские. 午餐: Савушкин Продукт Греческий Йогурт 2%, Черешня, Пятерочка Апельсин, Яблоко Зеленое, Глобус Стебель Сельдерея. 晚餐: Запеченная или Жареная Форель, Картофель Отварной, Домик в деревне Сметана 15%, Геркулес Хлеб Зерновой, Борщ с Фасолью. 更多的......
|
|
2600 千卡
|
运动:
健走 - 1 小时, 深蹲 (蹲起) - 2 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 43 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.8 公斤
|