在2020年06月12日体重纪录（没有日志纪录）
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93 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1826 千卡
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脂肪: 77.66克 | 蛋白质: 125.84克 | 碳水物: 160.13克.
早餐: Сметана 15%, Село Зеленое Творог Обезжиренный 0%, Мёд, Простоквашино Сливки 10%, Кофе. 午餐: Фрикадельки из Говядины и Свинины. 晚餐: Магуро Тунец в Масле, Ростик'c - KFC Острые Крылышки, Белый Хлеб, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Сметана 15%. 小食/其他: Шашлык Куриный, Макароны Отварные, Яблоко. 更多的......
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3112 千卡
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运动:
椭圆机 - 30 分钟, 健美 - 10 分钟, 上班 (工作) - 4 小时, 休息 - 11 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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