|
37 günde 8 kilo 🙏
|
80.8 公斤
最近减少: 8.1 公斤.
还有: 15.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
672 千卡
|
脂肪: 36.13克 | 蛋白质: 46.58克 | 碳水物: 48.37克.
早餐: Zeytin, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Ceviz, Mis Köy Peyniri. 晚餐: Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Sızma Zeytinyağı, Yayla Karabuğday , Banvit Hindi Pirzola, Karışık Yeşil Salata. 小食/其他: Tatlı Kiraz, Kuru Kayısı, Fındık, Sütlü Buzlu Kahve. 更多的......
|
一个星期减少2.3 公斤
|
 评论
Hemen hemen aynı kilodayız sizinle. Nasıl verebildiniz bu sürede kiloları?
2020年06月11日 会员：: psk.dan. nihal
|
Diyetisyen kontrolünde veriyorum
2020年06月11日 会员：: burcuermek
|
Aaa süper takipçinizim öyleyse ☺️
2020年06月11日 会员：: psk.dan. nihal
|
Sporda yaptım tabi bu süreçte :)
2020年06月11日 会员：: burcuermek
|
Evet ben de tekrardan spora başlıcam. Hangi sporu yapıyorsunuz? Ve de evde mi yapıyorsunuz? ☺️
2020年06月14日 会员：: psk.dan. nihal
|
Evet evde squatgirl in 40 dakikada 500 kalori videosunu ve chole tingin karın egzersini yapıyorum ve her gün 10 bin adım atmaya gayret gösteriyorum :)
2020年06月14日 会员：: burcuermek
|
Ooo çok güzel ya. Ben de bir iki güne kadar başlamayı düşünüyorum. Bahsettiğiniz videolara bakcam. Teşekkür ederim cevaplarınız için ☺️
2020年06月14日 会员：: psk.dan. nihal
|
Başlangıçta leslie yaptım yavaş yavaş arttırdım sizede tavsiye ederim kolaylıklar dilerim 😇
2020年06月14日 会员：: burcuermek
|
Evet ben de leslie yaptım hafif geldiği için bıraktım. Daha sonra kardiyo fitness pilates karışık takıldım. Şimdi biraz daha bir plan doğrultusunda ilerlemeyi düşünüyorum. Teşekkürler tekrardan tavsiyeleriniz için☺️
2020年06月15日 会员：: psk.dan. nihal
|
|
|