在2020年06月11日体重纪录(没有日志纪录)
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77.4 公斤
最近减少: 2.7 公斤.
还有: 17.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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711 千卡
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脂肪: 29.94克 | 蛋白质: 42.68克 | 碳水物: 67.53克.
早餐: Eker Yarım Yağlı Yoğurt, Çilek, Nestle Müsli Tropikal Meyveli, Eti Pop Kek Limonlu. 午餐: Tamek Fasulye Pilaki Konservesi, Izgara Köfte, Tavuk Kalça Eti (Kavrulmuş, Pişmiş), Pirinç Pilavı. 晚餐: Mercimek Köftesi. 更多的......
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2629 千卡
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运动:
深蹲 (蹲起) - 6 分钟, 健身 - 20 分钟, 站立 - 2 小时, 坐着 - 8 小时, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 6 小时 和 4 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.2 公斤
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