在2020年06月11日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.1 公斤
最近减少: 3.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1114 千卡
|
脂肪: 63.38克 | 蛋白质: 73.54克 | 碳水物: 78.10克.
早餐: 어니스트 어니스트 코코넛 mct 오일, 프레지덩 무염버터, 커피. 午餐: 노란 겨자, 노란 겨자, 오뚜기 연와사비, Bragg 리퀴드 아미노스, 풀무원 김밥김, 명란젓, 계란 노른자, 쪽파, 쪽파, 마, 키토 플랜테이션 키토템페 A200 오리지날, 참치회, 연어 사시미, 둘코화이버 둘코화이버 사과맛, 세노비스 루테인+오메가-3, 비타하임 발포비타민. 小食/其他: 수박, 냉동 산딸기, 마이노멀 키토스노우 마다가스카르 바닐라, 마이노멀 키토스노우 벨지안 초코, 알라 무염버터, Bob's Red Mill 아몬드가루, Bob's Red Mill 베이킹파우더, 달걀, 매실. 更多的......
|
|
1517 千卡
|
运动:
烹饪 - 2 小时 和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 28 分钟, 举重锻炼（中等的） - 40 分钟, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 20 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 11 小时 和 42 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|