在2020年06月10日体重纪录(没有日志纪录)
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99 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 19 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1849 千卡
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脂肪: 78.85克 | 蛋白质: 147.95克 | 碳水物: 138.88克.
早餐: Domatesler, Beyaz Ekmek, Kıymalı Yumurta, Aknaz Tam Yağlı Kaşar Peyniri, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir. 午餐: Karışık Yeşil Salata, Mercimek Çorbası, Patlıcan Yemeği, Tavuk (Derisi Yenmeden). 晚餐: Izgara Tavuk, Karışık Yeşil Salata, Beyaz Ekmek. 小食/其他: Kayısı. 更多的......
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2573 千卡
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运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加1.5 公斤
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