在2020年06月10日体重纪录(没有日志纪录)
|
44.1 公斤
最近减少: 7.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1556 千卡
|
脂肪: 40.94克 | 蛋白质: 72.52克 | 碳水物: 223.95克.
早餐: Чай, Balance Миндаль, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Руккола, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Компас Здоровья Флаксы Льняные с Кэробом, Кукурузная Каша на Молоке, Zero Джем Земляничный , Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном, Геркулес Геркулес Монастырский, Alpro Миндальное Молоко, Яблоко, Fine Life Рыба Масляная Холодного Копчения, Овощной Бульон, Кофе, Помидоры, Брокколи. 午餐: Белевская Пастила Яблочная Пастила без Сахара, Balance Миндаль, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Аквамарин Мясо Криля Натуральное, Шампиньоны Тушеные, Огурец (с Кожурой), ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Оливковое Масло, Капуста Тушеная без Масла. 晚餐: Компас Здоровья Флаксы Льняные с Кэробом, Pretto Сыр Мягкий Рикотта, Bombbar Протеиновое Печенье Смородина-Черника, Мистраль Бурый Рис Отварной, Семейные Секреты Лечо, Alpro Миндальное Молоко, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном, Омлет с Молоком, Кукурузная Каша на Молоке, Приготовленная Морковь, Yelli Суп "Итальянский" с Мелкой Пастой, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Коломенское Хлеб Даниловский Ржано-Пшеничный Бездрожжевой, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Простоквашино Ряженка 4%, Zero Джем Земляничный, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Pretto Сыр Мягкий Рикотта, Hey, Nut Арахисовая Паста с Кокосом, Увелка Каша Пшеничная на Воде , Котлеты из Куриной Грудки, Гречка Отварная, Яблоко, Морковь, Пятерочка Груша Сезонная , Пятерочка Лимон, Огурец (с Кожурой), Чай, Десант Здоровья Биомороженое с Пробиотиками , Капуста Тушеная без Масла. 小食/其他: Вино. 更多的......
|
|
1658 千卡
|
运动:
步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 4 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 3 小时 和 45 分钟, 购物 - 15 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 20 分钟, 坐着 - 5 小时, 淋浴 - 30 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|