在2020年06月10日体重纪录（没有日志纪录）
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86.5 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 34.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1258 千卡
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脂肪: 42.43克 | 蛋白质: 90.82克 | 碳水物: 134.05克.
早餐: Roti Canai, English Spicy Tomato Chicken, Noodles (Fat Added in Cooking), Fried Tofu. 午餐: Cooked Fish, Green Snap Beans , Tahu Kukus/Mentah, Nasi Putih. 晚餐: English Spicy Tomato Chicken, Fried Rice, Green Snap Beans . 小食/其他: Nabati Hanzel, Nextar Nastar. 更多的......
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2378 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 15 分钟, 心 (Cardio) - 14 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 16 小时 和 46 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 15 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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