在2013年06月6日体重纪录（没有日志纪录）
|
90.8 公斤
最近减少: 18.5 公斤.
还有: 22.8 公斤.
饮食准则: 100％.
|
|
2018 千卡
|
脂肪: 64.06克 | 蛋白质: 140.42克 | 碳水物: 238.00克.
早餐: Raisins (Seedless), MuscleTech 100% Premium Whey Protein Plus, Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Wheat Germ, Old Fashioned Oats, Flax Seeds. 午餐: Clif Bar Clif Bar - White Chocolate Macadamia Nut, MuscleTech 100% Premium Whey Protein Plus. 晚餐: Egg, Ham Steak (Boneless, Extra Lean, Cured), Lettuce. 小食/其他: Luigi's Real Italian Ice - Lemon, Market Basket Light Nonfat Yogurt - Peach, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Oil Popped White Popcorn, Grapefruit (Pink and Red). 更多的......
|
|
3690 千卡
|
运动:
跑步 - 10公里/小时 - 28 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 驾驶 - 30 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 1 小时, 休息 - 6 小时 和 2 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.3 公斤
|