在2020年06月9日体重纪录（没有日志纪录）
|
53.5 公斤
最近减少: 6.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1182 千卡
|
脂肪: 44.19克 | 蛋白质: 89.63克 | 碳水物: 111.44克.
早餐: Золотой Колос Хлебцы 5-Зерновые, Авокадо Авокадо, Айдиго Пектин Яблочный, Кофе (из Молотых Зерен), Ранетки, Монетка Геркулес Хлопья Овсяные , Яичный Белок, Яичный Желток, Здоровое Меню Молоко Овсяное. 午餐: Зеленый Листовой Салат, Оливковое Масло, Красные Помидоры, Киноа (Вареный), Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), ВкусВилл Куркума Молотая, Петрушка, Укроп, Порошок Карри. 晚餐: Соевый Соус, Огурец (без Кожуры), Шпинат, Укроп, Петрушка, Олейна Подсолнечное Масло, Приготовленная Брокколи (без Жира), Запеченная или Жареная Треска. 小食/其他: Правильные Сладости Сливовые Пастилки, Приготовленный Яичный Желток, Приготовленный Яичный Белок, Чай, Жевательная Резинка (с Сахаром). 更多的......
|
|
1513 千卡
|
运动:
普拉提健身操 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 15 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.3 公斤
|
|
|