|
Arada bir dağıldım çıktım ama hafyalar sonra maratona döndüm. Şeytanın bacağını kırdım, en son yazdığım kiloya geri döndüm. Şimdi devam ediyorum. İlk hedef 61 kg. 2 öğün beslenmeye devam. Kahvaltıda kendi yaptığım ekşi mayalı ekmekten 1 ya da 2 dilim yiyorum. Kahvaltı sonrası öğlen bir türk kahvesi ile iki küçük parça çikolata yiyorum. Akşam genellikle 5-6 civarı akşam yemeğimi yeyip bitiriyorum. Çok canım çekerse akşam bir porsiyon meyve yiyorum. Hemen hemen her gün 1 saate yakın yoga yapıyorum. Fakat kendimi çok yorgun hissedersem bir kaç gün ara verip sonra yine başlıyorum. Kalori sayımı yapmıyorum ama doyacak kadar yiyorum. Başlarken uzun soluklu bir maraton olduğunu söylemiştim. Hala aynı fikirdeyim. Benim için strese girmeden ve kısıtlanmadan 57 ye düşmek hiç kolay değil. Hayatımın normal akışıyla vermek istiyorum bu kiloları ve şimdilik plan devam ediyor. Arada yazmadığım dönemlerde kötü beslendiğimde oluyor ama sonra yine toparlıyorum. toparlayınca yazıyorum 😇😇 Ben de durumlar bunlar 👋👋👋
|
61.9 公斤
最近减少: 11.1 公斤.
还有: 4.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
稳定体重
|