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1° dia, vamos começar!
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69 公斤
最近减少: 2.4 公斤.
还有: 9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1510 千卡
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脂肪: 47.36克 | 蛋白质: 50.38克 | 碳水物: 227.70克.
早餐: Linea Adoçante Sucralose Líquido , Delícia Margarina Delícia Cremosa, Pão Caseiro, Café com Leite Integral, Banana Nanica. 午餐: Batata Assada, Chuchu Cozido, Aurora Linguiça Toscana, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Couve Manteiga Refogada, Nuggets de Frango, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). 小食/其他: Linea Adoçante Sucralose Líquido , Peras, Pão Caseiro, Leite com Chocolate (Integral), Chá Mate gengibre canela, Tostines Água e Sal, Água, Maçãs Gala. 更多的......
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2617 千卡
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运动:
洗碗 - 1 小时 和 30 分钟, 洗衣服 - 1 小时, 淋浴 - 15 分钟, 清洁 - 3 小时, 烹饪 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 9 小时 和 8 分钟, 深蹲 (蹲起) - 1 分钟, Flexão na parede - 1 分钟, Elevação de pernas - 2 分钟, Ponte de nádegas - 1 分钟, Prancha - 1 分钟, Palmas sobre a cabeça - 1 分钟. 更多的......
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一星期增加0.0 公斤
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 评论
Fé e foco amada! Um dia de cada vez 😍🙏🏻
Boa sorte!🍀❤️
2020年06月8日 会员：: Prii Duarte
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Parabéns pela iniciativa, vamos conseguir👏👏 👏👏
2020年06月8日 会员：: clariana86
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