在2013年06月5日体重纪录（没有日志纪录）
|
100 公斤
最近减少: 31.1 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2331 千卡
|
脂肪: 80.31克 | 蛋白质: 221.44克 | 碳水物: 169.20克.
早餐: Tortinhas, Whey Protein, Pão Francês, Queijo Prato, Goiabada. 午餐: Purê de Batata, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). 晚餐: Creme de Leite, Carne de Vaca Assada (apenas Parte Magra Consumida). 小食/其他: Cream Cracker Superiore, Whey Protein, Sem Parar Black, Queijo Minas, Peito de Peru (97% sem Gordura, Sabor Pimenta-Limão, Defumado), Creme de Ricota, Pão Árabe. 更多的......
|
|
2922 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 40 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟, 休息 - 16 小时 和 5 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 45 分钟. 更多的......
|
稳定体重
|