|
07/06
|
90 公斤
最近减少: 14 公斤.
还有: 15 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1042 千卡
|
脂肪: 35.64克 | 蛋白质: 89.34克 | 碳水物: 93.45克.
早餐: Queijo Branco, Melitta Café sem Açúcar , Pão de Forma. 午餐: Alface, Cenouras (Congelado), Beterrabas, Filé de Frango Grelhado, Molho Italiano para Saladas (sem Gordura). 晚餐: Alface Americana, Cenouras, Tomates Vermelhos, Contra-filé Grelhado. 小食/其他: Melancia, Ovo Cozido, Estrela do Oriente Damasco Seco, La Violetera Pistache , Ovo Mal Cozido, Pêra Portuguesa. 更多的......
|
|
2764 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 自行车 (骑车) - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.8 公斤
|
|
|