|
Weight coming down and feeling really good. The run (6.5mph @ 3% incline for 30 min) was tiring but doable and I felt really good lifting weights.
Be Happy!
|
73.5 公斤
最近减少: 65.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2046 千卡
|
脂肪: 112.51克 | 蛋白质: 191.97克 | 碳水物: 109.12克.
早餐: Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Kroger Heavy Whipping Cream, Coffee, Cottage Cheese. 午餐: Cauliflower, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Mayonnaise, Broccoli. 晚餐: Cuisine Solutions Chicken Korma, Baby Spinach, Sour Cream, Tillamook Extra Sharp Cheddar Cheese, Ralphs Carb Master Vanilla Yogurt, La Tortilla Factory Smart & Delicious Low Carb High Fiber Large Tortillas, Brussels Sprouts. 小食/其他: Kirkland Signature Extra Fancy Mixed Nuts, Simply Lite Sugar Free Dark Chocolate, Sorrento Stringsters String Cheese, Quest Strawberry Cheesecake. 更多的......
|
|
2721 千卡
|
运动:
驾驶 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 31 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 4 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟. 更多的......
|
一个星期减少5.1 公斤
|