在2020年06月8日体重纪录（没有日志纪录）
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69.5 公斤
最近减少: 8.9 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1750 千卡
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脂肪: 76.43克 | 蛋白质: 110.89克 | 碳水物: 155.14克.
早餐: Muscle First Pro Isolate, Buncis, Tahu Kukus, Wortel Dimasak, Indomaret Mangkok Tahu, Quaker Instant Oatmeal, Nice & Natural Nut Bar Choco Almond Crunch. 午餐: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih, Lumpia Basah, Martabak Telur, Kurma. 晚餐: VECTORLABS Master Whey, Nissin Wafers Chocolate, Garuda Rosta Kacang Panggang, Keripik Tempe. 更多的......
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1910 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 32 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 2 分钟, 休息 - 15 小时 和 26 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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